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亞健康人群應該多吃些什么?

提問: 亞健康人群應該多吃些什么? 問題補充: 亞健康人群應該多吃些什么? 医师解答: 記憶力減退、失眠多夢、心煩、性功能低下……專家提醒,當您有了以上癥狀卻在醫院查不出毛病時,您多半已處于“亞健康”狀態了。對于“亞健康”狀況,物理化學檢查一般查不出所以然;從中醫角度講,“亞健康”表明陰陽、氣血、臟腑等處于不平衡狀態,可適當用中醫調理,平衡陰陽、調理臟腑,此外,針灸、推拿、足療、拔罐、刮痧等對“亞健康”的診治也有獨到之處。專家提醒,“亞健康”是即將患病的信號,應以預防為主。在日常生活中保持良好的生活習慣,注重營養、運動和休息之間的平衡才是遠離“亞健康”的正確選擇:1、營養均衡,合理膳食。脂肪類、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質,每天膳食中一樣都不能少;忌暴飲暴食。2、注意補充維生素A、B、C、D及鈣等身體代謝必需的物質,不嗜煙酒。3、處理好生活與工作的關系、自己與他人的關系,注意自我減壓。4、保證充足的睡眠時間,工作之余積極參加體育鍛煉。5、辦公室一族要養成正確的工作姿勢,防止身體的某個部位過度疲勞。
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